برای ترک هروئین چه بخوریم درد نکشیم؟

فهرست مطالب

Toggle

کلینیک ترک اعتیاد آکسون، مرکز ترک اعتیاد آکسون: ترک هروئین و بطور کلی ترک اعتیاد، یکی از مراحل دشوار دستیابی به سلامتی برای معتادان است. این فرآیند با عوارضی چون اضطراب، بی‌قراری، بی‌خوابی، درد عضلانی، حالت تهوع و استفراغ همراه است که می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و فرد را از ادامه روند ترک بازدارد. به همین جهت و با توجه به اهمیت این موضوع در این مقاله به بررسی برای ترک هروئین چه بخوریم درد نکشیم؟ خواهیم پرداخت.

یکی از راه‌های موثر در کاهش علائم ترک هروئین، تغذیه مناسب و سالم است. تغذیه‌ی منظم و تعادل‌بخش برای فرد در این مرحله بسیار مهم است. تغذیه‌ی صحیح می‌تواند به بدن کمک کند تا با تغییرات هورمونی و جسمی ناشی از ترک هروئین، سازگار شود و در نتیجه علائم ترک را کاهش دهد.

برای ترک هروئین چه بخوریم درد نکشیم؟

غذاهای حاوی پروتئین

پروتئین برای ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده بدن ضروری است. در دوران ترک هروئین، بدن فرد دچار کمبود پروتئین می‌شود. مصرف غذاهای حاوی پروتئین می‌تواند به ترمیم این بافت‌ها و کاهش درد عضلانی کمک کند. منابع خوب پروتئین عبارتند از:

گوشت قرمز

مرغ

ماهی

تخم مرغ

لبنیات

حبوبات

آجیل و دانه‌ها

غذاهای حاوی ویتامین C

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. در دوران ترک هروئین، سیستم ایمنی بدن فرد ضعیف می‌شود. مصرف غذاهای حاوی ویتامین C می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به عفونت کمک کند. از منابع خوب ویتامین C عبارتند از:

مرکبات

کیوی

فلفل دلمه‌ای

توت‌ها

کلم بروکلی

غذاهای حاوی منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که برای عملکرد بسیاری از سیستم‌های بدن، از جمله سیستم عصبی، ضروری است. مصرف غذاهای حاوی منیزیم می‌تواند به کاهش علائم ترک مانند اضطراب، بی‌خوابی و درد عضلانی کمک کند. منابع خوب منیزیم عبارتند از:

دانه‌های کامل

سبزیجات سبز برگدار

آجیل و دانه‌ها

غلات کامل

برای ترک هروئین چه بخوریم درد نکشیم؟

غذاهای حاوی فیبر

فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است. در دوران ترک هروئین، دستگاه گوارش فرد ممکن است دچار اختلال شود. مصرف غذاهای حاوی فیبر می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش علائمی مانند یبوست و اسهال کمک کند. منابع خوب فیبر عبارتند از:

میوه‌ها

سبزیجات

حبوبات

غلات کامل

آب

آب برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. در دوران ترک هروئین، بدن فرد دچار کم آبی می‌شود. مصرف آب کافی می‌تواند به کاهش علائم ترک مانند سردرد، خستگی و حالت تهوع کمک کند.

رژیم غذایی مناسب

بهتر است غذاهای خود را بطور منظم و در وعده‌های کوچک میل کنید و از غذاهای تازه و سالم استفاده کنید. از غذاهای فرآوری شده، تنقلات و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید و به‌اندازه کافی آب بنوشید. برای اینکه رژیم غذایی شما در دوران ترک هروئین بیشترین تأثیر را داشته باشد، باید نکات زیر را رعایت کنید:

غذاهای خود را به‌طور منظم و در وعده‌های کوچک میل کنید

از غذاهای تازه و سالم استفاده کنید

از غذاهای فرآوری شده، تنقلات و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید

به‌اندازه کافی آب بنوشید

کاهش علائم ترک هروئین

سایر نکات برای کاهش علائم ترک هروئین

علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم، رعایت نکات زیر نیز می‌تواند به کاهش علائم ترک هروئین کمک کند:

استراحت کافی داشته باشید

ورزش کنید

از حمایت خانواده و دوستان خود بهره‌مند شوید

سخن پایانی

در این مقاله به بررسی برای ترک هروئین چه بخوریم درد نکشیم؟ پرداختیم و برخی از مهمترین مواد غذایی در زمان ترک هروئین را بررسی کردیم و گفتیم، اگر در حال ترک هروئین هستید، حتماً با یک پزشک یا متخصص ترک اعتیاد مشورت کنید. این افراد می‌توانند در ایجاد یک برنامه درمانی مناسب به شما کمک کنند. به همین جهت مشاورین ما در کلینیک ترک اعتیاد آکسون، به عنوان بهترین کلینیک ترک اعتیاد آماده ارائه خدمات مشاوره ای و درمانی به شما عزیزان می باشند. جهت کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره رایگان با مشاورین ما در مرکز ترک اعتیاد آکسون، به عنوان بهترین مرکز ترک اعتیاد شبانه روزی تهران، آماده ارائه خدمات به شما می باشند.